Итоги дня (Недели)

Эта страница разработана с целью помочь вам в выработке навыка ежедневного самоанализа. Это задание делается в конце дня. Вспомните события, которые произошли в течение дня (недели), ваши переживания, чувства, мысли, поступки. Расскажите о том, что с Вами произошло за день (неделю). Будьте конкретны. Запишите все, что Вы сочтете нужным.

Строя Ваш рассказ о том, как прошел сегодняшний день и что с Вами было, Вы можете использовать приведенные ниже вопросы. Здесь перечислены "опорные точки" - моменты, на которые нужно обратить внимание. При этом вы можете подводить итоги дня и в более свободной форме приемлемой для Вас.

Трезвость.

1.    Я рад, что я трезвый сегодня, или это вынужденная необходимость?
2.    Тяга (к алкоголю, наркотикам). "Мечты", "планы" начать употреблять снова.
3.    Мысли о возможности употреблять алкоголь или наркотики умеренно.
4.    Что я сделал для того, чтобы остаться трезвым?
5.    Симптомы срыва. (Пользуйтесь бланком).

Эмоциональное состояние.

1.    Значимые для меня чувства сегодня.
2.    С чем я их связываю?

Мониторинг достижения целей.

1.    Новое, что я узнал сегодня. Новый опыт.
2.    Что мне удалось сделать сегодня из запланированного.
3.    Что не удалось.
4.    Что я могу изменить?
5.    За что я могу быть благодарным сегодня.

Прочитано 2193 раз

Реабцентр

  • Мы являемся командой специалистов, которая работает с теми, у кого есть проблемы со здоровьем, во взаимоотношениях в семье и вне её, на работе или с законом из-за употребления наркотиков, алкоголя и игромании. Мы не обещаем чудесного исцеления за один – два сеанса.

    Подробнее ...

Подписка

Введите ваш email для получения новостей сайта.